Как избавиться от живота при помощи самомассажа

Как избавиться от живота при помощи самомассажа

1. Массаж лучше выполнять расслабленно, лежа на спине. Положите руки на живот. Сначала 10 раз глубоко вдохните и выдохните животом. Почувствуйте, как ваши руки при этом поднимаются и опускаются.

Как всего за месяц накачать пресс

Как всего за месяц накачать пресс

В погоне за красивым прессом подавляющее большинство людей делает ставку на огромное количество повторений классических скручиваний. Толку от этого чуть, энергия уходит, а вы остаетесь удивленно рассматривать то место, где уже, по идее, должны были проявиться заветные кубики.

Криминальный босс учит знаменитостей качаться «по-тюремному»

Криминальный босс учит знаменитостей качаться «по тюремному»

Клиентов модного американского фитнес-центра ConBody тренируют бывшие заключенные. Система упражнений, которой они придерживаются, не требует спортивного инвентаря и подходит даже для тесных камер.

Физические упражнения, которые тренируют мозг

Физические упражнения, которые тренируют мозг

Физические упражнения помогают нам оставаться в хорошей форме и поддерживать организм в тонусе. Но это далеко не единственная причина, по которой тренажерный зал должен стать неотъемлемой частью вашей жизни.

7 ежедневных привычек, которые помогут поднять тестостерон

7 ежедневных привычек, которые помогут поднять тестостерон

Любой мужчина хотел бы всегда иметь высокий уровень тестостерона, но желание — это одно, а реальность — совершенно другое. К сожалению, с возрастом уровень этого гормона понижается, что отрицательно сказывается на либидо, энергичности, выносливости и многом другом. Это печальный факт. Но не все потеряно!

Реальная драка Чака Норриса

Реальная драка Чака Норриса

Мало кто знает, что знаменитый Чак Норрис был одним из первых энтузиастов классического бразильского джиу-джитсу в США. Великий Техасский рейнджер изучал это боевое искусство под началом Карлоса Мачадо в 1980-х годах, а уже в 1988 предстал перед самим Эли Грейси, одним из основателей самого стиля бразильского джиу-джитсу.

Упражнение «восьмёрка» поставит смещенные позвонки на место

Упражнение «восьмёрка» поставит смещенные позвонки на место

СТОЯ

Большое влияние на осанку оказывает способ обычного стояния.

Большинство людей (особенно подростки и молодые) всегда стоят на одной ноге, при этом вторая нога – чуть согнута в коленном суставе и фактически освобождена от нагрузки. Через 2–4 минуты стоящий «меняет ноги» – перенося тяжесть тела с одной на другую. Обычно человек привыкает более длительный срок стоять на какой-нибудь одной ноге. Например, на правой – 4 минуты, а на левой – 1–2 минуты.

Ошибки при отжиманиях

Ошибки при отжиманиях

Отжимания выглядят обманчиво легко. Все знают, как делать их в теории. Зато на практике оказывается, что почти каждый совершает несколько серьезных ошибок, которые вполне могут не только свести на нет все старания, но и привести к серьезным травмам.

Чего не стоит делать после спортивных нагрузок

Чего не стоит делать после спортивных нагрузок

Список того, чего не стоит делать после спортивных нагрузок. Если, конечно, ты не планируешь свести на нет все усилия или, еще хуже, испортить здоровье.

Секреты королевской осанки от герцогини Кембриджской

Секреты королевской осанки от герцогини Кембриджской

Кейт Миддлтон известна не только своим статусом, но и потрясающей фигурой. На церемониях, заседаниях и званых вечерах Кейт удается сохранять идеальную осанку.