Как сделать свое утро бодрым

Как сделать свое утро бодрым

Тяжело просыпаться по утрам? Чувствуете себя выжатым лимоном, а день еще даже не начался? Не знаете, как взбодриться? А это очень просто – утро может быть добрым, но для этого нужно немного постараться. Главное, не оставлять времени для «полежать» и «посидеть», так как все эти действия приведут к расслаблению и упадку сил. Вот, чем можно заняться после просыпания.

Встаем пораньше

Как сделать свое утро бодрым

Нравится спать до обеда? Значит бросаем эту привычку. Чем раньше Вы встанете с постели, тем бодрее будете себя чувствовать. Только вставать придется сразу: потянулись и вперед, встречать новый день. Валяния в кровати дадут мозгу сигнал о том, что можно еще минуточку отдохнуть, закрыть глаза, а потом оказывается, что так прошло несколько часов. Все, проснулись? Теперь царственной походкой идите умываться. Только красивой походкой, а не шаркая тапочками по полу. Неплохо было бы представить, что Вас снимает скрытая камера, тогда утро точно будет бодрее. Кому же перед камерами хочется выглядеть ужасно?

Умываемся и улыбаемся

Как сделать свое утро бодрым

Зашли в ванную комнату и сразу смотрите в зеркало, но не просто смотрите, критически себя оценивая, а улыбнитесь или постройте рожицы. Эмоции тут же включатся, и Вы быстрее проснетесь. Кстати, когда будете умываться, делайте это холодной водой – она бодрит, а не расслабляет, как в случае с теплой или вообще горячей.

Утренняя зарядка

Как сделать свое утро бодрым

Физическая активность наполнит Ваше тело силами, насытит его энергией, а потому зарядка с утра – самое то. Если пора бежать на работу, значит уделяем нескольким упражнениям около 5 минут. Если же идти некуда и незачем, то можно выделить до 20 минут своего времени. Начинаем с простой растяжки, махов руками и ногами, поворотами и наклонами туловища. Закончить можно приседаниями. Остались силы? Вперед на пробежку. Активное дыхание в сочетании со свежим воздухом сделает весь день невероятно бодрым и энергичным.

ЧИТАТЬ:  10 дней натирайте этим ноги и попрощайтесь с варикозным расширением вен, мозолями и потрескавшимися пятками!

Контрастный душ

Как сделать свое утро бодрым

Нет ничего лучше, чем принять контрастный душ, особенно, после зарядки или пробежки. Мало того, что это прекрасный способ закаливания, так он еще и укрепляет иммунитет и нервную систему, повышает сопротивляемость к различным заболеваниям, положительно влияет на все системы и органы человека в целом. После него Вы получите отличный заряд энергией на весь день. Однако и у него есть свои правила и, конечно же, противопоказания, о чем Вы узнаете в следующий раз.

отсюда

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Другие интересные статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

одиннадцать + 18 =